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延續上篇情緒.信念和疾病

有膝蓋問題的人

可能原因: 固執的自我與傲慢. 無法順從. 恐懼. 欠缺彈性. 不願讓步

新的思維模式: 寬恕. 理解. 憐憫. 我能自在地屈伸, 隨順生命之流. 一切都很好. 

 

P.S. 影片是針對膝蓋已有退化的人適合的訓練

對於膝蓋還很好的人

建議做深蹲 (有很多種姿勢變換ˇ 想訓練體能的人ˇ非常建議閱讀 <囚徒健身>

像大衛雕像那種雕刻古希臘羅馬時期的勇士戰士

都有著強壯的肌肉

以前沒有健身器材ˇ靠的就是"徒手健身"!!

或是瑜珈的 武士3式. 三角式. 扭轉三角式. 駱駝式. 臥英雄式....

當然爬山也很好! 還有樹木負離子~

瑜珈真的很適合平常沒有運動習慣的人ˇ調節好呼吸和體力後就可以像小時候快樂地奔跑喔XD

2017.12.24. 增補

 

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    退化性膝關節 軟骨再生 瑜珈 徒手健身 爬山 跑步 深蹲
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