身心校正自力小站 by Lill

常常用電腦又不愛運動

肩頸不但僵硬而且有坐骨神經不舒服的困擾

一開始試過做瑜珈

ex: 《精瘦美 明星指定美型課》 by 明星們的舞蹈編排&肢體指導老師Kimiko

後來覺得不夠有效

找到了《不讓你多痛一分鐘!通筋活血鬆筋操》by 實證派抗病理療師簡綉鈺

她的招式"懶驢打滾"對腰椎很好ˇ做完很舒服ˇ

連長期坐輪椅和中風復健者都很適合是很好的復健動作

"挺腰凸腹"也能緩解腰痠ˇ增進肩頸部的血液循環

"彎腰轉身"也能讓身體更柔軟

這還不夠ˇ因為到後來做完都沒有暢快淋漓的通暢感

我找到了《13式淋巴排毒健身操》by 中華民國宇宙健身操協會推廣者莊杏珍

這13招真的很強大! 動作也很和緩

是作者為了抗癌研發的健身操

肩頸僵硬做馬上有感覺!

Youtube有這個健身操的示範和連續動作喔! 點我

趕快動一動喔!

最後

《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》by 日本APIA整骨院院長松岡博子

裡面有好幾招都能幫助氣血循環喔

小資族可以在公立圖書館借到以上的書

現在的通閱服務實在很方便

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